Você tem mais de 60 anos ? Tem que comer esses alimentos

Conforme a idade avança, vamos nos dando conta de que algumas mudanças são importantes para manter o bom funcionamento do corpo. Uma dessas mudanças é exatamente a alimentação. Muita gente tenta comer alimentos mais saudáveis quando já está um pouco mais velho.

Brócolis: rico em vitaminas A e C, esse vegetal possui ácido fólico, ferro e cálcio. O alimento ajuda no aumento da imunidade, auxiliando na prevenção contra a prisão de ventre e em quadros de processos inflamatórios.

Gengibre: a raiz é geralmente usada no preparo de chás ou como ingrediente extra em sucos detox. O gengibre pode ajudar na melhora de quadros de enjoo, náuseas e vertigem. Esse alimento também tem propriedades anti-inflamatórias.

Couve: é uma verdura poderosíssima! Rica em minerais, fibras e vitaminas. É um alimento rico e completo, o que auxilia em muitos aspectos. O consumo da couve pode se dar de várias formas, o suco é um dos mais indicados.

Laranja: esta é a primeira fruta da lista e não poderia ficar de fora. Rica em vitamina C, ela atua na melhora do sistema imunológico e tem atuação antioxidante. A laranja também é rica em potássio e fibras.

Carnes Vermelhas: além dos peixes, que são também outra fonte de proteína muito recomendada, a carne vermelha é indicada para todas as idades e oferece verdadeiros benefícios em muitos aspectos da saúde humana.