Ausência de Vitamina C no corpo: conheça os principais sinais e fique atento

Os indícios de ausência de vitamina C no corpo, são muito importantes, porque se você só toma vitamina C quando está resfriado, você está agindo de maneira errada. A vitamina C tem inúmeros benefícios, como a prevenção de doenças oculares e rugas. Os baixos níveis de vitamina C podem causar vários problemas de saúde.

Como todos sabemos, as vitaminas desempenham um papel importante em tudo relacionado à saúde física, e ao funcionamento normal do corpo. A vitamina C é a mais famosa e importante. Além disso, ela não só é efetiva para proteger o sistema imunológico, como também é responsável em participar de diversos processos do organismo.

A falta de vitamina C, irá despertar reações negativas que afetaram diretamente o estado da mente e do corpo.

Consumo diária recomendado de vitamina C

O consumo diário recomendado de vitamina C é equivalente a 65 mg para pessoas adultas. Para os fumantes, cada cigarro fumado aumenta sua ingestão em 20 miligramas.  Como sabemos, o consumo regular desta vitamina pode promover a saúde de todo o corpo de uma forma impressionante.

Veja logo abaixo a lista de alimentos que são ricos em vitamina C

Abacate : Agrião : alface ; Ameixa ; Espargos ; Bananas ;  Berinjela  ; Beterraba ; Rabanete ; Repolho ; Couve-flor ; Ervilha ; Espinafre ; Framboesa ; Fígado de Carne | Fígado de Frango | Fígado de Porco ; Leite | Leite de Cabra ;

Maçã ; Manga ; Maracujá ;  Melancia ; Ostras ; Pepino; Repolho ; Repolho roxo ;  Coentro | Coentro ; Tangerina ; Uva

Vejamos agora os sintomas da deficiência de vitamina C no corpo

Se machuca facilmente

A anemia pode acontecer devido a ausência de vitamina C no corpo, tornando o aparecimento de hematomas mais regular. Se você tiver muitos hematomas nos braços e nas pernas, consuma alimentos ricos em vitamina C, como por exemplo: couve, laranja e pimentão vermelho.

Hemorragias nasais

A maioria dos capilares que causam hemorragias nasais está localizada na frente do nariz. Se você tiver pouca vitamina C no corpo, esses capilares ficarão mais sensíveis, causando sangramento nasal.

Feridas se curando de maneira lenta

O corpo necessita de um grande número de glóbulos vermelhos para poder levar o oxigênio por todo o corpo. Esses glóbulos vermelhos fazem todo o trabalho, desde a coagulação até o crescimento. Se você não receber vitamina C suficiente, seu corpo não será capaz de fabricar essas células em abundância. Dessa forma, sua ferida cicatrizará mais lentamente.

Fadiga e depressão

A fadiga é um sintoma comum de muitas doenças, mas se você realmente se sentir cansado, aumente a ingestão de vitamina C e observe seu humor melhorar.

Arritmia

A vitamina C ajuda o corpo a absorver o ferro. O baixo teor de ferro pode causar anemia, palpitações cardíacas e complicações na gravidez.

Gengivas inflamadas

A vitamina C ajuda a prevenir a placa bacteriana e o tártaro. Um estudo descobriu que pessoas com níveis mais altos de vitamina C têm menos cáries.

Unidade inchadas

Quando o nível de vitamina C está muito baixo, o colágeno não pode ser formado normalmente. Se seu corpo não consegue produzir colágeno normalmente, suas articulações serão afetadas.

Cabelo e / ou unhas secas

Se o seu corpo não consegue absorver grandes quantidades de vitamina C, sua pele experimentará leves choques fortes, vermelhidão, rugas e secura. Até as unhas e o cabelo ficarão mais frágeis.

As doenças mais comuns

A melhor forma de combater as doenças é fortalecer a saúde do sistema imunológico.A vitamina C é essencial para o corpo, ela tem a ação de fortalecer as células corporais. Além do mais, foi realizado um estudo na biblioteca Nacional de Medicina, onde aponta que os coeficientes de vitamina C caem muito quando o corpo está sofrendo algum tipo de estresse ou então está doente.

Ganho de peso

A quantidade de vitamina C na corrente sanguínea afeta a maneira do corpo oxida a gordura. Pacientes com baixos teor de vitamina C apresentam gordura corporal em maior massa.

Se você tem ganhado peso ou está com dificuldades em eliminá-los, procure fazer uso de alimentos que sejam ricos em Vitamina C, para dar um impulso no seu corpo.

Artigo reproduzido via: www.saudedica.com.br