5 alimentos que ajudam a emagrecer: confira
Abril 2, 2023Aprender a se alimentar e buscar alimentos funcionais são as melhores formas de perder peso. A alimentação para emagrecer, na realidade, tem muito mais a ver com os benefícios que trará para a saúde.
“A alimentação com uma rotina de atividade física e higiene do sono adequada é o principal ponto para otimizar e melhorar o organismo”, explica a médica nutróloga Marianna Magri.
Desse modo, inventar dietas milagrosas e fazer longos jejuns não mudará o quadro, pois isso não irá te ajudar a alcançar seus objetivos. Então, se você quer diminuir o peso, o indicado é procurar um acompanhamento médico. No entanto, apostar em boas opções de alimentação para emagrecer também pode ser uma excelente opção.
Confira 5 alimentos que ajudam a perder peso:
1. Gengibre
Possui poder termogênico, capaz de aumentar o metabolismo e fazer o corpo gastar mais energia e queime mais gordura. Não bastasse isso, ativa a circulação, otimizando a queima calórica. Pela mesma razão, a canela também ajuda a perder peso.
2. Vegetais verde escuros
São extremamente ricos em vitaminas A, C, K, ácido fólico e nas vitaminas do complexo B, minerais, cálcio, ferro, fitoquímicos e fibras. Ainda sim possuem diversas funções , inclusive na prevenção de doenças como a osteoporose, a anemia, as doenças cardiovasculares e o estresse. Não bastasse todo esse benefício, também ajudam a manter o equilíbrio do pH sanguíneo, fazendo com que o corpo atue de forma mais eficiente e intensa.
3. Aveia
A aveia é um cereal que é muito benéfico para a nossa saúde. Auxilia na redução de peso, pois controla a fome, sendo rica em fibras. Tem propriedades anti-inflamatórias, regula o intestino e ajuda a controlar a glicose e o colesterol.
4. Salmão
Vale ressaltar que esse alimento se encontra entre os alimentos que mais emagrece. Pois são ótimas fontes de proteínas magras e de gorduras de boa qualidade. Como exemplos, temos a gordura monoinsaturada, que derruba as taxas de colesterol “ruim” e preserva as artérias. Além do mais, serve como fonte de energia para o organismo. A dica é adicionar os peixes na alimentação por, pelo menos, 2 vezes na semana.
5. Amêndoas
Essas e todas as outras oleaginosas são extremamente fundamentais no processo de perder peso com saúde, pois são fonte de gordura monoinsaturada. O destaque no efeito das amêndoas é pelo fato de que elas ajudam a estabilizar os hormônios que provocam resistência à perda de peso.
