Confira os 5 melhores alimentos para ajudá-lo a se manter hidratado em dias de baixa humidadeidade

O tempo seco provoca ressecamento do nosso trato respiratório e membranas mucosas, contribui para o surgimento de alergias, rinite, sinusite, asma, gripe e resfriados. Além disso, pode ocorrer irritação dos olhos, garganta, pele seca e dermatite.

Manter o corpo hidratado é a chave para evitar esses sintomas e doenças. O consumo de líquidos como água, sucos e chás ajudam muito a manter o corpo hidratado e evitar o ressecamento.

Mas o que muita gente não sabe é que, nesse caso, a alimentação pode ter um papel decisivo. Existem muitos tipos de frutas e vegetais na natureza. O teor de água em seus ingredientes é alto o suficiente para repor água para nosso corpo, podendo até substituir líquidos por exaltação.

Melancia

A melancia é considerada a rainha da hidratação, com uma média de 92% de água em sua composição, ou seja, a partir de 150g da fruta é possível extrair 120ml de água. Também é rico em vitaminas A, C e minerais como o magnésio.

Morango

O morango, além de ser delicioso e apreciado pela maioria das pessoas, possui teor de água próprio, cerca de 91% de sua composição. Além disso, contém vários dos nossos nutrientes antioxidantes favoritos e vitamina C.

Melão

Acredita-se que em 200g de melão você possa encontrar cerca de 100ml de água, além de uma grande quantidade de fibra para dar sensação de saciedade, o que faz do melão uma fruta essencial na dieta de quem quer emagrecer.

Pepino

O pepino é um vegetal que aparece frequentemente na nossa mesa como parte de uma salada refrescante. É rico em água, muito baixo em calorias e também contém muita vitamina K, potássio e magnésio.

Tomate

A composição do tomate contém 94% de água, além de nutrientes muito importantes para a saúde, como o antioxidante licopeno. O licopeno é uma substância muito importante contra doenças cardíacas.

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