Motivos que estão te fazendo sentir fome toda hora

Julho 24, 2023 Não Por love amem

Porque só algumas pessoas parecem ficar com fome? A fome ocorre quando o corpo está pedindo por nutrientes. Diante disso, algumas pessoas sentem mais fome que o normal, mesmo tendo acabado de comer.

Os carboidratos, proteínas e gorduras em tudo o que você come são digeridos em açúcares simples (como glicose), aminoácidos e ácidos graxos livres. Esses nutrientes passam para a corrente sanguínea, de onde são distribuídos para os órgãos e tecidos e usados como energia.

Com o passar do tempo após sua última refeição, a quantidade desses nutrientes circulando em sua corrente sanguínea começa a cair. Se seus níveis de glicose no sangue caírem o suficiente, seu cérebro perceberá isso como uma situação de risco de vida. Você vê, ao contrário da maioria dos outros órgãos e tecidos em seu corpo que podem usar uma variedade de nutrientes para manter o funcionamento, seu cérebro depende criticamente da glicose para fazer seu trabalho.

Você provavelmente já percebeu essa dependência que seu cérebro tem da glicose; coisas simples podem se tornar difíceis quando você está com fome e seus níveis de glicose no sangue caem. Você pode achar difícil se concentrar, por exemplo, ou pode cometer erros bobos. Ou você deve ter notado que suas palavras ficam confusas ou arrastadas.

Existem algumas razões para isso e estas serão explicadas neste artigo.

1) Falta de proteínas

Proteínas são essenciais para o nosso organismo. Manter um consumo regular destas ajuda a saciar a fome e manter controlado o desejo de comer. Um hábito recomendado é sempre ter alguma proteína em seu prato. Os alimentos que contém proteínas são produtos de origem animal, como a carne, os laticínios, como o leite e alguns legumes, nozes e até mesmo sementes.

2) Falta de fibra

A fibra ajuda a realizar uma digestão mais lenta. Contudo, mais saudável. Com isso, diminui aquela sensação de fome frequente. A fibra pode ser encontrada na aveia, na linhaça, na batata doce, entre outros.

3) Excesso de carboidratos

Se você consome estes alimentos com frequência, acaba sentindo mais fome. Afinal, eles não contêm boas quantidades de fibras. Busque substituir os carboidratos por alimentos integrais.