Esses alimentos devem ser inseridos na sua dieta se você já tem mais de 60 anos

Esses alimentos devem ser inseridos na sua dieta se você já tem mais de 60 anos

Novembro 29, 2020 Não Por love amem

Conforme a idade avança, vamos nos dando conta de que algumas mudanças são importantes para manter o bom funcionamento do corpo. Uma dessas mudanças é exatamente a alimentação. Muita gente tenta comer alimentos mais saudáveis quando já está um pouco mais velho.

Então, que alimentos são esses?

Brócolis: rico em vitaminas A e C, esse vegetal possui ácido fólico, ferro e cálcio. O alimento ajuda no aumento da imunidade, auxiliando na prevenção contra a prisão de ventre e em quadros de processos inflamatórios.

Gengibre: a raiz é geralmente usada no preparo de chás ou como ingrediente extra em sucos detox. O gengibre pode ajudar na melhora de quadros de enjoo, náuseas e vertigem. Esse alimento também tem propriedades anti-inflamatórias.

Couve: é uma verdura poderosíssima! Rica em minerais, fibras e vitaminas. É um alimento rico e completo, o que auxilia em muitos aspectos. O consumo da couve pode se dar de várias formas, o suco é um dos mais indicados.

Laranja: esta é a primeira fruta da lista e não poderia ficar de fora. Rica em vitamina C, ela atua na melhora do sistema imunológico e tem atuação antioxidante. A laranja também é rica em potássio e fibras.

Carnes Vermelhas: além dos peixes, que são também outra fonte de proteína muito recomendada, a carne vermelha é indicada para todas as idades e oferece verdadeiros benefícios em muitos aspectos da saúde humana.

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